MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Freitag, 05. September 2025 um 18:15 Uhr
| Kursnummer | 3.0101 |
| Dozent |
Ulrich Wolters
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| erster Termin | Freitag, 05.09.2025 18:15–20:45 Uhr |
| letzter Termin | Freitag, 14.11.2025 18:15–20:45 Uhr |
| Gebühr | 152,90 EUR |
| Ort |
vhs, Hoevelstr. 6
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Kursort
Möchten Sie aus der Getriebenheit des Alltags aussteigen und zur Ruhe kommen, den Autopiloten abschalten?
MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist eine effektive und in vielen Studien erforschte Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung. Sie verbindet die positiven Wirkungen der Meditation und Entspannung mit den Erkenntnissen der modernen Stressforschung.
Grundlage des Programms bilden Achtsamkeitsübungen wie der Body-Scan (eine Körpermeditation), die Sitzmeditation und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, zu denen jeweils eine Übungs-CD zur Verfügung gestellt wird.
Jedes Treffen hat einen thematischen Schwerpunkt und bietet Raum für Erfahrungsaustausch. Selbstständiges Üben zu Hause wird empfohlen, um den größtmöglichen Nutzen aus dem Kurs zu ziehen.
Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein Handtuch und eine Matte mitbringen.
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Fr., 05.09.2025 | 18:15–20:45 Uhr |
| 2. | Fr., 12.09.2025 | 18:15–20:45 Uhr |
| 3. | Fr., 19.09.2025 | 18:15–20:45 Uhr |
| 4. | Fr., 26.09.2025 | 18:15–20:45 Uhr |
| 5. | Fr., 10.10.2025 | 18:15–20:45 Uhr |
| 6. | Fr., 31.10.2025 | 18:15–20:45 Uhr |
| 7. | Fr., 07.11.2025 | 18:15–20:45 Uhr |
| 8. | Fr., 14.11.2025 | 18:15–20:45 Uhr |