MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Freitag, 26. April 2024 um 18:15 Uhr
| Kursnummer | 3.0101 |
| Dozent |
Ulrich Wolters
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| erster Termin | Freitag, 26.04.2024 18:15–20:45 Uhr |
| letzter Termin | Freitag, 05.07.2024 18:15–20:45 Uhr |
| Gebühr | 149,60 EUR |
| Ort |
vhs, Hoevelstr. 6
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Kursort
Möchten Sie aus der Getriebenheit des Alltags aussteigen und zur Ruhe kommen, den Autopiloten abschalten?
MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist eine effektive und in vielen Studien erforschte Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung. Sie verbindet die positiven Wirkungen der Meditation und Entspannung mit den Erkenntnissen der modernen Stressforschung.
Grundlagen des Programms bilden Achtsamkeitsübungen wie der Body-Scan (eine Körpermeditation), die Sitzmeditation und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, zu denen jeweils eine Übungs-CD zur Verfügung gestellt wird.
Jedes Treffen hat einen thematischen Schwerpunkt und gibt Raum für Erfahrungsaustausch. Das selbständige Üben zuhause wird empfohlen, um optimal von dem Kurs zu profitieren.
Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und eine Matte mitbringen.
Kurstermine
vergangene Termine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Fr., 26.04.2024 | 18:15–20:45 Uhr |
anstehende Termine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 2. | Fr., 03.05.2024 | 18:15–20:45 Uhr |
| 3. | Fr., 17.05.2024 | 18:15–20:45 Uhr |
| 4. | Fr., 07.06.2024 | 18:15–20:45 Uhr |
| 5. | Fr., 14.06.2024 | 18:15–20:45 Uhr |
| 6. | Fr., 21.06.2024 | 18:15–20:45 Uhr |
| 7. | Fr., 28.06.2024 | 18:15–20:45 Uhr |
| 8. | Fr., 05.07.2024 | 18:15–20:45 Uhr |