Fit mit dem Mini-Trampolin: Balance Swing™
Mittwoch, 20. November 2024 um 16:45 Uhr
| Kursnummer | 3.0231 |
| Dozentin |
Tanja Wirth
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| erster Termin | Mittwoch, 20.11.2024 16:45–17:45 Uhr |
| letzter Termin | Mittwoch, 11.12.2024 16:45–17:45 Uhr |
| Gebühr | 36,80 EUR |
| Ort |
vhs, Hoevelstr. 6
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Kursort
Balance Swing™ - Das effektive Fitnesstraining auf dem Mini-Trampolin vereint Ausdauertraining, Gleichgewichtstraining, Faszientraining, Krafttraining und Entspannung. Ein Sport für Körper, Geist und Seele! Mit Balance Swing™ bringt man seinen Körper in Form, stärkt sein Immunsystem und hält sich fit.
Eine Kursstunde besteht aus 5 verschiedenen Trainingseinheiten:
1. Swing In (Einschwingen, Aufwärmen)
2. Cardio Swing (Herz-Kreislauf-Training & Fettverbrennung)
3. Balance Stability (Gleichgewichts-, Beckenbodentraining & Osteoporoseprävention)
4. Balance Workout (Körperkräftigung & Rückentraining)
5. Balance Relax (Dehnung & Entspannung)
Das ganzheitliche Fitnesstraining ist für jede Altersgruppe geeignet. Egal ob Anfänger oder Fitnessprofi. Das Trampolintraining ist nicht nur ein hocheffektiver Sport, sondern durch die weiche, medizinische Trampolinmatte zugleich auch besonders gelenk- und wirbelsäulenschonend.
Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen werden trainiert und gestärkt. Besonders positiv wirkt sich das Schwingen auf die Bandscheiben aus. Verspannungen und Blockaden werden gelöst. Durch die Beanspruchung aller Muskelgruppen (auch der Tiefenmuskulatur) wird die körpereigene Balance verbessert.
Durch das Auf- und Abschwingen sind alle Körperzellen in Aktion, der Körper wird besser durchblutet, mit Sauerstoff versorgt und der Blutdruck normalisiert. Entgiftungsprozesse werden beschleunigt und somit das Immunsystem gestärkt..
Trainiert wird aus hygienischen Gründen in dünnen Sportsocken. Bitte etwas zum Trinken mitbringen!
Die Trampoline sind bis max. 100 kg Körpergewicht belastbar.
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Mi., 20.11.2024 | 16:45–17:45 Uhr |
| 2. | Mi., 27.11.2024 | 16:45–17:45 Uhr |
| 3. | Mi., 04.12.2024 | 16:45–17:45 Uhr |
| 4. | Mi., 11.12.2024 | 16:45–17:45 Uhr |